Nhiều người cao tuổi bị đau chân vào mùa đông hoặc những ngày mưa, và trong trường hợp nặng, thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc đi lại. Đây là nguyên nhân gây ra hiện tượng "chân lạnh ở người già".
Chứng lạnh chân lâu năm có phải do không mặc quần giữ nhiệt không? Tại sao đầu gối của một số người lại đau khi trời lạnh? Về chứng lạnh chân lâu năm, bạn cần biết những điều sau đây.
Chân lạnh khi về già là gì?
Chứng "chân lạnh" ở người già thực chất là do thoái hóa khớp gối, một bệnh mãn tính phổ biến ở khớp, chứ không phải do thấp khớp gây ra.
Nguyên nhân nào gây ra chứng lạnh chân ở người lớn tuổi?
Lão hóa và sự hao mòn của sụn khớp là nguyên nhân thực sự gây ra chứng chân lạnh ở người già. Hiện nay, người ta tin rằng lão hóa, béo phì, chấn thương, căng thẳng và các yếu tố khác sẽ đẩy nhanh quá trình hao mòn sụn trên bề mặt khớp gối.
Những đối tượng sau đây có nhiều khả năng bị chứng chân lạnh khi về già:
Người béo phì
Béo phì làm tăng tải trọng lên khớp gối, tăng áp lực lên sụn khớp và khiến khớp gối dễ bị tổn thương hơn.
Mphụ nữ mãn kinh
Ở phụ nữ mãn kinh, độ chắc khỏe của xương và chất dinh dưỡng cho sụn khớp giảm, khiến sụn khớp dễ bị mòn và thoái hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.
Những người bị chấn thương đầu gối
Sụn khớp gối cũng có thể bị tổn thương khi bị chấn thương, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị gãy xương khớp gối. Hầu hết sụn khớp cũng bị tổn thương ở các mức độ khác nhau trong quá trình gãy xương.
Pnhững người có nghề nghiệp đặc biệt
Ví dụ, những người lao động chân tay nặng nhọc, người mẫu, vận động viên, hoặc những người thường xuyên tập thể dục quá mức hoặc không đúng cách.
Nếu không mặc quần dài giữ ấm, liệu chân bạn có bị "lạnh" không?
Chứng chân lạnh ở người già không phải do trời lạnh! Trời lạnh không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra thoái hóa khớp gối. Mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa trời lạnh và chứng chân lạnh ở người già, nhưng trời lạnh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng bệnh này.
Vào mùa đông, nên tăng cường giữ ấm cho đôi chân. Đừng mang vác nặng nhọc. Mặc quần dài là một lựa chọn tốt khi bạn cảm thấy lạnh. Bạn cũng có thể đeo miếng bảo vệ đầu gối để giữ ấm.
Làm thế nào để bảo vệ khớp gối đúng cách?
0 1 “Giảm gánh nặng” cho khớp gối
Phương pháp này chủ yếu đề cập đến việc giảm cân, một cách hiệu quả để giảm đau khớp gối. Nếu chỉ số BMI vượt quá 24, thì việc giảm cân đặc biệt quan trọng để bảo vệ khớp gối của bệnh nhân.
02 Bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng chi dưới
Cơ đùi khỏe có thể cải thiện đáng kể chứng đau đầu gối. Nó giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chi dưới trong sinh hoạt hàng ngày.
03 Chú ý giữ ấm khớp gối.
Việc giữ ấm khớp gối trong sinh hoạt hàng ngày có thể giúp giảm đau khớp gối và ngăn ngừa tình trạng đau khớp gối tái phát.
04 Sử dụng nẹp hỗ trợ đúng lúc
Bệnh nhân cao tuổi bị đau đầu gối có thể dùng nạng để giảm áp lực lên khớp gối.
05. Tránh leo núi, hạn chế ngồi xổm và leo lên xuống cầu thang.
Leo trèo, ngồi xổm và đi lên xuống cầu thang sẽ làm tăng đáng kể áp lực lên khớp gối. Nếu bạn bị đau khớp gối, bạn nên cố gắng tránh những hoạt động này. Thay vào đó, nên tập chạy bộ, đi bộ nhanh, Thái Cực Quyền và các phương pháp tập thể dục khác.
Nguồn: Tạp chí Khoa học phổ biến Trung Quốc, Chương trình hành động vì lối sống lành mạnh quốc gia, Thông tin sức khỏe Quảng Đông.
Thời gian đăng bài: 16/02/2023