Nhiều người cao tuổi bị đau chân vào mùa đông hoặc những ngày mưa, thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc đi lại. Đây chính là nguyên nhân gây ra “chân lạnh già”.
Có phải chân lạnh do không mặc quần dài không? Tại sao đầu gối của một số người bị đau khi trời lạnh? Về chân lạnh, những kiến thức sau đây bạn cần biết.
Chân lạnh là gì?
Chân lạnh lâu ngày thực chất là tình trạng thoái hóa khớp gối, một bệnh khớp mãn tính phổ biến, không phải do bệnh thấp khớp gây ra.
Nguyên nhân gây ra chứng lạnh chân cũ là gì?
Lão hóa và sự hao mòn của sụn khớp là nguyên nhân thực sự gây ra chứng lạnh chân ở người già. Hiện nay, người ta cho rằng lão hóa, béo phì, chấn thương, căng thẳng và các yếu tố khác sẽ đẩy nhanh quá trình hao mòn sụn trên bề mặt khớp gối.
Những loại người sau đây có nhiều khả năng bị lạnh chân cũ:
Người béo phì
Béo phì làm tăng tải trọng lên khớp gối, tăng áp lực lên sụn khớp và khiến sụn khớp gối dễ bị tổn thương hơn.
Mphụ nữ mãn kinh
Ở phụ nữ mãn kinh, sức mạnh của xương và dinh dưỡng sụn khớp giảm, sụn khớp dễ bị mòn và thoái hóa, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp.
Người bị thương ở đầu gối
Sụn khớp gối cũng có thể bị tổn thương khi bị thương, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị gãy xương khớp gối. Hầu hết sụn khớp cũng bị tổn thương ở các mức độ khác nhau trong quá trình gãy xương.
Pnhững người có nghề nghiệp đặc biệt
Ví dụ, người lao động chân tay nặng nhọc, người mẫu, vận động viên hoặc những người thường xuyên tập thể dục quá mức hoặc không đúng cách.
Bạn có bị “chân lạnh” nếu không mặc quần lót dài không?
Chân lạnh cũ không phải do lạnh! Lạnh không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh thoái hóa khớp gối. Mặc dù không có mối quan hệ trực tiếp giữa lạnh và chân lạnh cũ, nhưng lạnh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chân lạnh cũ.
Vào mùa đông, nên tăng cường giữ ấm cho đôi chân. Không nên mang vác nặng. Mặc quần dài là lựa chọn tốt khi bạn cảm thấy lạnh. Bạn cũng có thể mặc miếng đệm đầu gối để giữ ấm.
Làm thế nào để bảo vệ khớp gối đúng cách?
0 1 “Giảm gánh nặng” cho khớp gối
Chủ yếu là nói đến việc giảm cân, đây là cách hiệu quả để giảm đau khớp gối. Nếu chỉ số BMI vượt quá 24, thì việc giảm cân đặc biệt quan trọng để bảo vệ khớp gối của bệnh nhân.
02 Bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp chân
Cơ đùi khỏe có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau đầu gối, có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp chân trong cuộc sống hàng ngày.
03 Chú ý giữ ấm khớp gối
Tăng cường sự ấm áp của khớp gối trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm đau khớp gối và ngăn ngừa đau khớp gối tái phát.
04 Sử dụng niềng răng phụ trợ kịp thời
Những bệnh nhân lớn tuổi đã bị đau đầu gối có thể sử dụng nạng để chia sẻ áp lực lên khớp gối.
05 Tránh leo núi, hạn chế ngồi xổm và lên xuống cầu thang
Leo trèo, ngồi xổm và lên xuống cầu thang sẽ làm tăng đáng kể gánh nặng lên khớp gối. Nếu bạn bị đau khớp gối, bạn nên cố gắng tránh những hành động như vậy. Nên chạy bộ, đi bộ nhanh, Thái Cực Quyền và các phương pháp tập thể dục khác.
Nguồn: Khoa học phổ biến Trung Quốc, Hành động lối sống lành mạnh quốc gia, Thông tin y tế Quảng Đông
Thời gian đăng: 16-02-2023
