Nhiều người già bị đau chân vào mùa đông hoặc những ngày mưa, và trong những trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc đi bộ. Đây là nguyên nhân của đôi chân lạnh lẽo của người Viking.
Là chân lạnh do không mặc đồ dài? Tại sao đầu gối của một số người bị đau khi trời lạnh? Về đôi chân lạnh lẽo, những kiến thức sau đây bạn cần biết.
Chân lạnh cũ là gì?
Chân lạnh cũ thực sự là viêm xương khớp gối, một bệnh khớp mãn tính phổ biến, không phải do bệnh thấp khớp.
Nguyên nhân của đôi chân lạnh cũ là gì?
Lão hóa và mặc sụn khớp là nguyên nhân thực sự của đôi chân lạnh. Hiện tại, người ta tin rằng lão hóa, béo phì, chấn thương, căng thẳng và các yếu tố khác sẽ đẩy nhanh sự hao mòn của sụn trên bề mặt khớp gối.
Các loại người sau đây có nhiều khả năng phải chịu đựng đôi chân lạnh lẽo:
Người béo phì
Béo phì làm tăng tải trọng trên khớp gối, làm tăng áp lực lên sụn khớp và khiến nó dễ bị tổn thương sụn đầu gối hơn.
MPhụ nữ enopausal
Ở phụ nữ mãn kinh, sức mạnh của xương và giảm sụn khớp, và sụn khớp dễ bị hao mòn và thoái hóa, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp.
Những người bị chấn thương đầu gối
Sụn khớp gối cũng có thể bị tổn thương khi bị thương, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị gãy xương khớp gối. Hầu hết các sụn khớp cũng bị hư hại ở các mức độ khác nhau trong quá trình gãy xương.
People với nghề nghiệp đặc biệt
Ví dụ, những người lao động thể chất nặng nề, người mẫu, vận động viên hoặc những người thường tập thể dục quá mức hoặc không đúng cách.
Bạn sẽ nhận được những chân lạnh lùng cũ nếu bạn không mặc đồ dài?
Chân lạnh không phải vì lạnh! Lạnh không phải là nguyên nhân trực tiếp của viêm xương khớp gối. Mặc dù không có mối quan hệ trực tiếp giữa chân lạnh và lạnh, lạnh sẽ làm nặng thêm các triệu chứng của chân lạnh.
Vào mùa đông, nên tăng cường sự ấm áp của chân. Đừng mang nó cứng. Mặc Johns dài là một lựa chọn tốt khi bạn cảm thấy lạnh. Bạn cũng có thể đeo miếng đệm đầu gối để giữ ấm.
Làm thế nào để bảo vệ khớp gối đúng cách?
0 1 "Giảm gánh nặng" trên khớp gối
Nó chủ yếu đề cập đến giảm cân, đó là một cách hiệu quả để giảm đau khớp gối. Nếu chỉ số BMI vượt quá 24, thì việc giảm cân là đặc biệt quan trọng để bảo vệ khớp gối của bệnh nhân.
02 Bài tập để tăng cường sức mạnh cơ bắp của các chi dưới
Cơ bắp đùi mạnh có thể cải thiện đáng kể đau đầu gối. Nó có thể tăng cường tập thể dục sức mạnh cơ chi dưới trong cuộc sống hàng ngày.
03 Hãy chú ý đến việc giữ ấm cho khớp gối
Tăng cường sự ấm áp của khớp gối trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm đau khớp gối và ngăn ngừa đau khớp gối tái phát.
04 Sử dụng kịp thời niềng răng phụ trợ
Những bệnh nhân cao tuổi đã bị đau đầu gối có thể sử dụng nạng để chia sẻ căng thẳng trên khớp gối.
05 Tránh leo núi, giảm squating và đi lên xuống cầu thang
Leo núi, ngồi xổm và đi lên và xuống cầu thang sẽ làm tăng đáng kể gánh nặng trên khớp gối. Nếu bạn bị đau khớp gối, bạn nên cố gắng tránh những hành động như vậy. Nên dùng chạy bộ, đi bộ nhanh, Tai Chi và các phương pháp khác để tập thể dục.
Nguồn: Phổ biến khoa học Trung Quốc, Hành động lối sống lành mạnh quốc gia, Thông tin về sức khỏe của Quảng Đông
Thời gian đăng: Tháng 2-16-2023
