Nhiều người cao tuổi bị đau chân vào mùa đông hoặc những ngày mưa, thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc đi lại. Đây chính là nguyên nhân gây ra chứng “chân lạnh”.
Có phải chứng chân lạnh do không mặc quần dài không? Tại sao đầu gối của một số người bị đau khi trời lạnh? Về chứng chân lạnh, bạn cần biết những kiến thức sau đây.
Chân lạnh là gì?
Chân lạnh thực chất là tình trạng thoái hóa khớp gối, một bệnh khớp mãn tính phổ biến, không phải do thấp khớp gây ra.
Nguyên nhân gây ra chứng lạnh chân cũ là gì?
Lão hóa và sự hao mòn sụn khớp là nguyên nhân thực sự gây ra chứng lạnh chân ở người già. Hiện nay, người ta tin rằng lão hóa, béo phì, chấn thương, căng thẳng và các yếu tố khác sẽ đẩy nhanh quá trình hao mòn sụn trên bề mặt khớp gối.
Những loại người sau đây có nhiều khả năng bị lạnh chân hơn:
Người béo phì
Béo phì làm tăng tải trọng lên khớp gối, tăng áp lực lên sụn khớp và khiến sụn khớp gối dễ bị tổn thương hơn.
Mphụ nữ mãn kinh
Ở phụ nữ mãn kinh, sức mạnh của xương và dinh dưỡng sụn khớp giảm, sụn khớp dễ bị mài mòn và thoái hóa, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp.
Những người bị chấn thương đầu gối
Sụn khớp gối cũng có thể bị tổn thương khi bị thương, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị gãy xương khớp gối. Hầu hết sụn khớp cũng bị tổn thương ở các mức độ khác nhau trong quá trình gãy xương.
Pnhững người có nghề nghiệp đặc biệt
Ví dụ, người lao động chân tay nặng nhọc, người mẫu, vận động viên hoặc những người thường xuyên tập thể dục quá mức hoặc không đúng cách.
Bạn có bị “chân lạnh” nếu không mặc quần lót dài không?
Chân lạnh lâu năm không phải do lạnh! Lạnh không phải là nguyên nhân trực tiếp gây thoái hóa khớp gối. Mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa lạnh và chân lạnh lâu năm, nhưng lạnh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chân lạnh lâu năm.
Vào mùa đông, nên tăng cường giữ ấm cho chân. Không nên mang vác nặng. Mặc quần dài là một lựa chọn tốt khi bạn cảm thấy lạnh. Bạn cũng có thể đeo miếng đệm đầu gối để giữ ấm.
Làm thế nào để bảo vệ khớp gối đúng cách?
0 1 “Giảm gánh nặng” cho khớp gối
Chủ yếu đề cập đến việc giảm cân, đây là một cách hiệu quả để giảm đau khớp gối. Nếu chỉ số BMI vượt quá 24, thì việc giảm cân đặc biệt quan trọng để bảo vệ khớp gối của bệnh nhân.
02 Bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp chân
Cơ đùi khỏe mạnh có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau đầu gối, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp chân trong sinh hoạt hàng ngày.
03 Chú ý giữ ấm khớp gối
Tăng cường sự ấm áp của khớp gối trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm đau khớp gối và ngăn ngừa đau khớp gối tái phát.
04 Sử dụng niềng răng phụ trợ kịp thời
Những bệnh nhân lớn tuổi đã bị đau đầu gối có thể sử dụng nạng để chia sẻ áp lực lên khớp gối.
05 Tránh leo núi, hạn chế ngồi xổm và lên xuống cầu thang
Leo trèo, ngồi xổm và lên xuống cầu thang sẽ làm tăng đáng kể áp lực lên khớp gối. Nếu bị đau khớp gối, bạn nên tránh các hoạt động này. Nên chạy bộ, đi bộ nhanh, tập Thái Cực Quyền và các bài tập khác.
Nguồn: Khoa học phổ biến Trung Quốc, Hành động lối sống lành mạnh quốc gia, Thông tin y tế Quảng Đông
Thời gian đăng: 16-02-2023
